フェムテックアプリは、生理周期の記録から妊活、更年期の体調変化まで、女性のライフステージに応じてスマートフォンで健康データを記録・管理できるアプリ群です。本記事では、フェムテックという言葉の整理、生理周期・排卵日予測アプリ、妊活・基礎体温管理アプリ、更年期サポートアプリ、ウェアラブルとの連携方法、データの信頼性についての注意点までを順に紹介します。

紹介するアプリ・デバイスの情報は、各社の公開情報に基づいて整理したものであり、特定の効果や健康改善を保証するものではありません。また、避妊や不妊治療の方法に関する助言は行いません。妊娠・避妊・体調不良に関する判断が必要な場合は、産婦人科等の医師にご相談ください。

なお本記事は、アプリやデバイスの仕様を整理することを目的としており、生理・妊活・更年期に関する治療法の選択や、症状の医学的な評価については取り扱いません。

「フェムテック（Femtech）」は、Female（女性）とTechnology（技術）を組み合わせた語で、女性の健康に関する課題に対応する技術・サービス・製品群を指す言葉として用いられています（業界用語として広がった語であり、学術的に統一された定義は団体や文献により幅があります）。

経済産業省は、女性の健康課題への対応とキャリア継続支援を目的として「フェムテック等サポートサービス実証事業」を実施しており、生理・PMS、妊活・不妊治療、更年期等を対象領域とする取り組みが行われています。本記事では、このうち生理周期・妊活・更年期に関するアプリを取り上げます。

この実証事業は、フェムテック関連の製品・サービスを提供する企業に加え、導入企業や医療機関、自治体等が連携する形で行われています。

本記事で紹介するアプリ・デバイスは、生理・妊活・更年期に関するデータの記録や情報提供を目的とした製品です。医薬品医療機器等法上の医療機器に該当するかどうかは製品によって異なるため、医療機器としての承認内容を確認したい場合は、各社の公式情報をご確認ください。本記事は、いずれの製品についても医療機器としての効能効果を標榜するものではありません。

月経周期は、月経開始日から次回の月経開始前日までの期間として捉えられます。排卵は、卵巣から卵子が放出される現象で、月経周期の中で生じます。生理管理アプリの多くは、過去に入力された月経開始日などのデータに基づき、次回の月経や排卵のおおよその時期を統計的に予測する仕組みを採用しています。

なお、これらのアプリによる予測は統計的な見込みであり、避妊や妊娠の確実な手段として保証されたものではありません。

アプリを比較する際は、対応OS、無料で使える機能の範囲、パートナーとの共有機能の有無、Apple ヘルスケアやGoogle Fit等への連携対応状況といった仕様面の違いを確認すると、ご自身の使い方に合ったアプリを選びやすくなります。

ルナルナ

株式会社エムティーアイが運営する生理日・体調管理アプリです。過去の生理日を入力すると、次回の生理予定日や排卵予測期間などを確認できる仕様になっています。基礎体温やピル服薬の記録機能も備えており、ライフステージに応じて複数のモードを切り替えられる仕様です。

ラルーン（Lalune）

株式会社エイチームライフスタイルが運営する生理管理・妊活アプリです。生理日・排卵日の予測に加え、基礎体温やピルの記録機能を備えています。

Clue

ドイツ発の生理管理アプリです。生理・排卵・PMSのカレンダー通知に対応し、肌やストレス、活力レベルなどの記録機能、月経に関する用語を確認できるコンテンツ、更年期に関する情報コンテンツも備えています。

Flo 生理周期や排卵日の記録、症状・気分の記録に対応するアプリです。Apple ヘルスケアとのデータ同期や、基礎体温・妊娠検査薬の結果記録機能のほか、睡眠時間や水分摂取量などを記録する機能も備えています。

Flo

生理周期や排卵日の記録、症状・気分の記録に対応するアプリです。Apple ヘルスケアとのデータ同期や、基礎体温・妊娠検査薬の結果記録機能のほか、睡眠時間や水分摂取量などを記録する機能も備えています。

基礎体温は、必要最小限のエネルギーしか消費していない安静状態で測定する体温を指し、毎朝目覚めてすぐ、体を動かす前に測ることが一般的とされています。女性ホルモンの変化により、排卵前は低温期、排卵後は高温期になるとされています。基礎体温の記録は、生理周期や排卵時期を把握する手がかりの一つとして、産婦人科の診察でも活用される場合があります。

ルナルナ体温ノート

基礎体温の記録に特化したアプリです。電子体温計と連携してデータを自動転送できる仕様のほか、記録内容を医師に共有できる機能や、通院記録を管理する有料コースも備えています。

コノトキ

生理情報から排卵日や妊娠しやすい時期を予測する仕様のアプリです。基礎体温や通院・服薬の予定も記録でき、パートナーとの情報共有機能やワンタップでメッセージを送れる機能も備えています。

ペアケア

LINE公式アカウントから利用できる生理管理・パートナー共有アプリです。「生理・健康管理モード」「妊娠希望モード」「妊娠中モード」を切り替えられる仕様で、パートナーとのデータ共有機能を備えています。

なお、基礎体温の記録や周期予測は、妊娠・避妊の確実な判定手段ではありません。妊活や不妊治療に関する具体的な方法については、本記事では取り扱わないため、産婦人科等の医療機関にご相談ください。

妊活向けのアプリを比較する際は、基礎体温の自動転送に対応する体温計の有無、通院・服薬の記録機能、パートナーとの共有方法（アプリ内共有かLINE経由か等）といった点を確認すると、ご自身やパートナーの使い方に合わせやすくなります。

更年期は、閉経の前後の期間を指す語として用いられています。閉経は月経が永久に停止した状態を指す語です。更年期にはホルモンの変化に伴う体調変化が起こることがあるとされています。体調変化の内容や程度には個人差があり、本記事では具体的な症状の評価や治療方針については取り扱いません。

メノア

産婦人科医が監修した更年期特化アプリです。更年期特有の症状や生理日・経血量などを記録でき、記録内容をAIが分析し、症状の傾向を表示する仕様になっています（この分析はメーカー独自の仕組みによるものであり、医学的な診断ではありません）。

ルミノ（Lumino）

LINEで利用できる、プレ更年期以降の女性向け体調管理アプリです。症状や気分の記録に対応し、月ごとのレポートを受け取れる仕様になっています。

一部のスマートリング・ウェアラブル端末は、体表温など本体で取得した生体データを基に、月経周期に関する情報を表示する機能を備えています。こうした機能は、毎日の手入力に代えて、装着しているだけでデータが記録される点が、生理管理アプリ単体との違いとして挙げられます。

Oura Ring

体表温などのデータから月経周期に関するインサイトを表示する「Cycle Insights」機能を備えたスマートリングです。更年期や、ホルモン避妊薬使用時の体の変化に関する情報を扱う機能も発表されています（一部機能は国・地域により提供状況が異なります）。なお、Oura Ring公式情報では「医療機器ではなく、病気の診断・治療・予防・監視を目的としたものではない」旨が明記されています。

Apple Watch（周期記録アプリ）

Apple ヘルスケアアプリには月経周期を記録する「周期記録」機能があり、Apple Watch上の周期記録アプリからも月経や症状を記録できます。対応モデルでは手首皮膚温データを用いて月経の予測や排卵の遡及的な推定に利用する仕様になっています。

スマートリングやウェアラブル端末を生理管理アプリと連携させることで、毎日の手入力の手間を減らせる仕様の組み合わせもありますが、連携機能自体が周期予測の精度を保証するものではありません。

ウェアラブル端末を検討する際は、装着のしやすさやバッテリーの持続時間、入浴時や就寝時にも装着できるかといった使用感に関する点に加え、連携できる生理管理アプリの種類や、データがApple ヘルスケア等の標準的な健康管理アプリに集約できるかどうかも、確認しておきたいポイントです。

参考：【2026年最新】スマートリングとは？おすすめを徹底比較｜決済・Suica・健康管理・血圧まで対応機種をチェック

生理・排卵日予測アプリの多くは、過去に入力されたデータに基づく統計的な予測を行う仕組みです。月経周期が不規則な場合や、入力データの蓄積が少ない場合には、予測と実際の周期が異なることがあるとされています。また、体調や生活環境の変化によって周期が変動する場合があることも、各アプリの説明で案内されています。

また、前述のとおり、一部のウェアラブル製品は公式情報において医療機器ではない旨を明記しています。アプリやデバイスが示す予測・分析結果は、あくまで記録データに基づく参考情報であり、医学的な診断や治療効果を示すものではありません。

生理周期や基礎体温、更年期の症状などは、個人情報の中でも特に取り扱いに注意が必要な健康情報です。アプリの利用を始める前に、各社が公開しているプライバシーポリシーで、データの保存範囲や第三者への共有方針を確認することが推奨されています。パートナー共有機能を使う場合は、共有する情報の範囲を自分で設定できるかどうかも、確認しておきたいポイントです。

避妊を目的とした利用や、不妊治療・更年期症状の治療方針に関する判断は、本記事では取り扱いません。月経不順、強い症状、妊娠・不妊に関する不安がある場合は、自己判断で対応せず、産婦人科等の医療機関にご相談ください。