今日は少し時間が空いた。予定のない休日になった。家族が出かけていて、家に自分ひとりになった。そんなとき、「さて、何をしよう」と考えたことはありませんか。

「ひとり時間」と聞くと、特別なことをしなければいけないような気がするかもしれません。ただ、ひとり時間の過ごし方に決まった正解はありません。好きなことに没頭する日もあれば、何もせずにぼんやりする日があってもいいはずです。

この記事では、「ひとり時間 何する？」と迷っている方に向けて、ひとり時間の過ごし方を7つご紹介します。あわせて、趣味の見つけ方、「何もしない」という楽しみ方、ひとり時間におすすめの本の選び方や読書の楽しみ方もまとめました。

この記事で紹介するのは、過ごし方のアイデアです。ご自分の好みや気分に合いそうなものを、気軽に選んでみてください。

ひとり時間の過ごし方を、7つご紹介します。気になるものがあれば、まずは短い時間から試してみてください。

1. 読書を楽しむ
   ひとり時間の過ごし方のひとつが、読書です。小説、エッセイ、料理本、写真集、漫画など、ジャンルは自由です。最初から最後まで読まなくてもかまいません。気になったページを開いて、少しだけ読んで閉じる。そんな読み方もあります。本の選び方や楽しみ方は、後半の章で詳しくお伝えします。
2. 映画やドラマ、音楽を味わう
   観たかった映画をゆっくり観る、昔好きだった音楽を流す、というのもひとり時間ならではの過ごし方です。誰かに合わせて選ぶ必要がないので、自分の観たいもの、聴きたいものを自由に選べます。途中で止めても、同じ場面を何度観ても、自分のペースで楽しめます。
3. 手を動かして何かをつくる
   編み物、刺繍、絵、塗り絵、プラモデル、DIYなど、手を動かして何かをつくるのも、ひとり時間の過ごし方のひとつです。上手に仕上げることを目標にせず、つくる過程そのものを楽しんでみてはいかがでしょうか。初めての方は、道具が少なくて始められるものから試すと、気軽に取り組めます。
4. 自分のために料理やお菓子をつくる
   家族のための食事づくりではなく、自分が食べたいものだけをつくる時間もあります。少し手間のかかる料理に挑戦する、普段は選ばない食材を使ってみる、好きな器に盛りつけるなど、自分の好みだけで決められるのが魅力です。
5. ゆっくり散歩に出かける
   目的地を決めずに、近所を歩いてみるのもひとつの方法です。いつもは通らない道を選んだり、気になったお店をのぞいたり、季節の景色を眺めたりと、行き先も歩くペースも自由です。出かけるときは、天候や時間帯、周囲の安全に気を配って楽しんでください。
6. 身の回りを整える
   引き出しひとつ、棚ひとつだけ整理してみる、好きな小物の置き場所を変えてみるといった小さな模様替えも、ひとり時間の使い方のひとつです。「今日はここだけ」と範囲を決めて、気軽に取り組んでみてください。
7. 思ったことを書きとめる
   日記、メモ、手紙、買い物リスト、行ってみたい場所のリストなど、書く内容は自由です。人に見せる必要はありません。思いついたことを書き出してみる時間も、ひとり時間の楽しみ方のひとつです。
   ここまで7つご紹介しましたが、すべてを試す必要はありません。「これなら今日できそう」と思えるものから選んでみてください。

「ひとり時間に楽しめる趣味がない」と感じている方もいるかもしれません。趣味は立派なものである必要も、長く続ける必要もありません。ここでは、趣味の見つけ方を4つの視点でご紹介します。

過去を振り返ってみる

子どもの頃や学生の頃に夢中になったことを、思い出してみてください。絵を描くのが好きだった、楽器に触れていた、集めているものがあった、友達と話題にしていたことがあった。そうした記憶の中に、今のご自分が興味を持てるもののヒントがあるかもしれません。

気になることを小さく試す

「ちょっと気になる」と感じたことがあれば、いきなり道具を揃えたり、教室に申し込んだりせず、まずは小さく試してみましょう。本で調べてみる、動画を見てみる、体験できる場所があれば足を運んでみるなど、負担の少ない方法で十分です。

「向いていない」と思ったらやめてもいい

試してみて、しっくりこなければ、やめてもかまいません。趣味は義務ではないので、続けなければいけない理由はありません。いくつか試すうちに、ご自分に合うものが見つかることもあります。

他の人の楽しみ方に触れてみる

身近な人が楽しんでいることを聞いてみたり、図書館や書店で趣味の棚をのぞいてみたりするのも、ヒントになります。自分では思いつかなかった楽しみ方に出会うきっかけになるかもしれません。

趣味探しは、正解を探す作業ではなく、「自分は何が好きだろう」と知っていく時間だと考えてみてはいかがでしょうか。

ここまで、ひとり時間の過ごし方をご紹介してきましたが、「何もしない」ことも、ひとり時間の楽しみ方のひとつです。

ひとり時間は、自分のための時間です。予定も目的も決めず、ただ過ごすという選び方があっても、おかしくありません。

「何もしない」の中にも、いろいろな形があります。

• ソファやベッドに座って、ぼんやりする
• 窓の外を眺める
• 好きな飲み物をゆっくり飲む
• 音楽もテレビも消して、静かな部屋で過ごす
• 特に何も決めず、気が向いたことを気が向いたときにする

「何もしないなんて、時間がもったいない」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。そんなときは、「今日は何もしないと決めた日」にしてみるのも一案です。あらかじめ決めておけば、予定を入れない日として過ごせます。

やりたいことが浮かんだら、そのときに始めてもかまいません。何もしない日も、何かをする日も、ご自分で選んでよいのです。

ひとり時間の過ごし方として読書に興味はあるものの、「何を読めばいいかわからない」という方もいらっしゃるでしょう。ここでは、ひとり時間に本を楽しむための選び方と読み方をご紹介します。

本の選び方

• 好きなジャンルから選ぶ：小説、エッセイ、実用書、旅の本など、普段から気になっているジャンルを手に取ってみます。
• 書店や図書館で背表紙を眺める：タイトルや装丁を見て、直感で選ぶ方法です。図書館では、貸出しが可能な場合もあります。
• 以前読んだ本の著者を探す：好きな本があれば、同じ著者の別の作品を選ぶ方法もあります。
• 薄い本や短編から始める：ページ数の少ない本や短いお話から入ると、気軽に始められます。

読み方の工夫

• 時間を決めて読む：「今日は15分だけ」と決めて読む方法です。
• 途中でやめてもいい：読み進めてしっくりこなければ、別の本に変えてもかまいません。
• 読む場所を変えてみる：自宅の好きな場所、カフェ、公園のベンチなど、気分に合わせて選べます。
• 紙の本と電子書籍を使い分ける：紙の本はページをめくって読み、電子書籍は端末で読みます。持ち運びやすさなどの違いがあるので、好みで選んでみてください。
• 気になった言葉を書きとめる：読んでいて気になった一文があれば、メモをしておくと、あとで見返せます。

読書ノートをつけてみる

読み終わった本のタイトルと、感想をひとこと書いておくだけの簡単なもので十分です。書いておけば、「あの本、どんな内容だったかな」と思ったときに見返せます。

ひとり時間に読む本は、誰かにすすめられたものでなくてもかまいません。ご自分が「読みたい」と思ったときが、読みどきです。

この記事では、「ひとり時間何する？」と迷っている方に向けて、次のようなことをお伝えしました。

• ひとり時間の過ごし方には、読書、映画や音楽、ものづくり、料理、散歩、身の回りの整理、書く時間など、さまざまな選択肢がある
• 趣味を探す方法として、過去を振り返る、小さく試す、合わなければやめる、他の人の楽しみ方に触れるなどを紹介した
• 「何もしない」ことも、ひとり時間の楽しみ方のひとつ
• 本は、好きなジャンルや短い作品から選び、時間や場所を工夫して楽しめる

ひとり時間の楽しみ方は、人それぞれです。他の誰かと比べる必要はなく、ご自分が「これがいいな」と思える過ごし方を選んでいただければと思います。まずは今度の空き時間に、ひとつだけ試してみてはいかがでしょうか。